Dag 3:

Kom ihåg dig själv. Du är viktig för så många och mest av allt för dig själv. Det är viktigt att då och då stanna upp och andras. Ta tillvara på dig själv och dina behov.

Dagens mentala tips:

Idag är din mentala övning att ge någon annan beröm. Berömmet ska vara förtjänat, specifikt och individuellt. Att ge beröm och att få beröm frigör kroppens eget lyckohormon, serotonin. Det är grymt effektivt.

Dagens kosttips:

Ge dig själv något du bara älskar i matväg idag. Minska portionen av det dock men njut  lite extra av maten idag. Det är ju ändå Lill-lördag.

Dagens träningstips:

Samma program som för måndagen. ­Gå 30 minuter i behagligt tempo och tänk på tekniken. Gå med stolt hållning med rak rygg och pressa fram bröstet så arbetar lungorna bättre.

Tredje dagen idag. Så bra jobbat. Känns det okej?

Kram,

Elaine