Dag 17:

I morse blev det ett träningspass efter en liten sovmorgon, var på gymmet klockan 0700 och körde kondition och styrka 🙂 Händer inte ofta att jag sover ända till klockan 0600 men jag hoppas att jag nästa år ska träna fler pass på morgonen. Är du morgonpigg eller kvällspigg?

Dagens mentala tips:

Sluta tro att andra kan göra dig lycklig. Om du inte är nöjd med vem du är på insidan så är du den enda som kan göra något åt det. Du har störst chans att göra dig själv lycklig.

Dagens kosttips:

Det är viktigare, om du vill gå ner i vikt, att du äter ofta och lite än vad du äter även om du naturligtvis gynnas av att välja hälsosamma kostalternativ. För hållbara resultat behöver du äta allsidigt, färgglatt och varierat. Unna dig det där som sätter guldkant på just din tillvaro men gör det max till 30% och låt de övriga 70% vara mer hälsosamma alternativ.

Dagens träningstips:

Idag vill jag att du tar en helt vanlig promenad och att du avslutar den med 3×10 djupa benböj, 3×10 situps och 3×10 armhävningar. Lycka till!

Kram,
Elaine