Du har störst chans att göra dig sjĂ€lv lycklig, dag 17/21

Dag 17:

I morse blev det ett trĂ€ningspass efter en liten sovmorgon, var pĂ„ gymmet klockan 0700 och körde kondition och styrka 🙂 HĂ€nder inte ofta att jag sover Ă€nda till klockan 0600 men jag hoppas att jag nĂ€sta Ă„r ska trĂ€na fler pass pĂ„ morgonen. Är du morgonpigg eller kvĂ€llspigg?

Dagens mentala tips:

Sluta tro att andra kan göra dig lycklig. Om du inte Àr nöjd med vem du Àr pÄ insidan sÄ Àr du den enda som kan göra nÄgot Ät det. Du har störst chans att göra dig sjÀlv lycklig.

Dagens kosttips:

Det Àr viktigare, om du vill gÄ ner i vikt, att du Àter ofta och lite Àn vad du Àter Àven om du naturligtvis gynnas av att vÀlja hÀlsosamma kostalternativ. För hÄllbara resultat behöver du Àta allsidigt, fÀrgglatt och varierat. Unna dig det dÀr som sÀtter guldkant pÄ just din tillvaro men gör det max till 30% och lÄt de övriga 70% vara mer hÀlsosamma alternativ.

Dagens trÀningstips:

Idag vill jag att du tar en helt vanlig promenad och att du avslutar den med 3×10 djupa benböj, 3×10 situps och 3×10 armhĂ€vningar. Lycka till!

Kram,
Elaine