Dag 16:

Puh… igår höll jag på att hoppa över mitt träningspass, är rätt så trött med tanke på allt som händer i mitt liv just nu… många nystarter på alla håll och kanter… men jag masade mig till gymmet och så skönt det var efteråt. Ibland behöver vi ta ut oss fysiskt för att fylla på psykiskt.

Dagens mentala tips:

Sluta försöka köpa dig lycka. Det finns många härliga saker som kostar pengar, men om sanningen ska fram så är det som gör oss verkligt lyckliga; skratt, kramar och kämpa mot våra livsmål, det som inte går att köpa för pengar.

Dagens kosttips:

Såhär ser min matdagbok ut från igår… hoppas att ni kommit igång med era…

Frukost: Ägg & kaviar på rågbröd, tomater, 1/2 avokado
Mellanmål: 1/2 avokado, tomater
Lunch: Laxburgare med edamebönor, tomat och löksallad
Mellanmål: Makrill i tomatsås
Middag: Beijings Dumplings med kyckling och jordnötter

12 glas vatten plus 1 liter under träning

Träning:
2 hundpromenader
1,5 timme på gymmet (30 minuter kondition, 60 minuter styrketräning)

Dagens träningstips:

Idag vill jag att du kör minst en promenad på 40 minuter, varva 2 minuter lugnt tempo med 2 minuter i fartfyllt tempo. Du ska bli trött. 🙂

Kram,
Elaine