Sluta försöka köpa dig lycka., dag 16/21

Dag 16:

Puh
 igĂ„r höll jag pĂ„ att hoppa över mitt trĂ€ningspass, Ă€r rĂ€tt sĂ„ trött med tanke pĂ„ allt som hĂ€nder i mitt liv just nu
 mĂ„nga nystarter pĂ„ alla hĂ„ll och kanter
 men jag masade mig till gymmet och sĂ„ skönt det var efterĂ„t. Ibland behöver vi ta ut oss fysiskt för att fylla pĂ„ psykiskt.

Dagens mentala tips:

Sluta försöka köpa dig lycka. Det finns mÄnga hÀrliga saker som kostar pengar, men om sanningen ska fram sÄ Àr det som gör oss verkligt lyckliga; skratt, kramar och kÀmpa mot vÄra livsmÄl, det som inte gÄr att köpa för pengar.

Dagens kosttips:

SÄhÀr ser min matdagbok ut frÄn igÄr
 hoppas att ni kommit igÄng med era


Frukost: Ägg & kaviar pĂ„ rĂ„gbröd, tomater, 1/2 avokado
MellanmÄl: 1/2 avokado, tomater
Lunch: Laxburgare med edamebönor, tomat och löksallad
MellanmÄl: Makrill i tomatsÄs
Middag: Beijings Dumplings med kyckling och jordnötter

12 glas vatten plus 1 liter under trÀning

TrÀning:
2 hundpromenader
1,5 timme pÄ gymmet (30 minuter kondition, 60 minuter styrketrÀning)

Dagens trÀningstips:

Idag vill jag att du kör minst en promenad pĂ„ 40 minuter, varva 2 minuter lugnt tempo med 2 minuter i fartfyllt tempo. Du ska bli trött. 🙂

Kram,
Elaine