Hjälp dig själv också, dag 13/21

Dag 13:

Nu är det lördag och jag tog sovmorgon idag. Så skönt 🙂 Skall strax bege mig norr över för att fira jul med mamma och Raine.

Dagens mentala tips:

Sluta sätta dina behov längst ner på listan. Bland det värsta du kan göra mot dig själv är att ge upp dig själv för någon annan och glömma bort hur speciell du också är. Ja, man kan hjälpa andra, men hjälp dig själv också.

Dagens kosttips:

 

Skriv i matdagboken och även om det är mycket fokus på mat nu under helgerna så ät lite och ofta. Du behöver inte äta allt på julbordet och det finns många goda val att göra. Välj det du tycker är godast och tänk 70/30!

Dagens träningstips:

Idag vill jag att du kör en promenad på 40 minuter, varva 2 minuter lugnt tempo med 2 minuter i fartfyllt tempo. Du ska bli trött. 🙂

Kram,
Elaine

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s