HjĂ€lp dig sjĂ€lv ocksĂ„, dag 13/21

Dag 13:

Nu Ă€r det lördag och jag tog sovmorgon idag. SĂ„ skönt 🙂 Skall strax bege mig norr över för att fira jul med mamma och Raine.

Dagens mentala tips:

Sluta sÀtta dina behov lÀngst ner pÄ listan. Bland det vÀrsta du kan göra mot dig sjÀlv Àr att ge upp dig sjÀlv för nÄgon annan och glömma bort hur speciell du ocksÄ Àr. Ja, man kan hjÀlpa andra, men hjÀlp dig sjÀlv ocksÄ.

Dagens kosttips:

 

Skriv i matdagboken och Àven om det Àr mycket fokus pÄ mat nu under helgerna sÄ Àt lite och ofta. Du behöver inte Àta allt pÄ julbordet och det finns mÄnga goda val att göra. VÀlj det du tycker Àr godast och tÀnk 70/30!

Dagens trÀningstips:

Idag vill jag att du kör en promenad pĂ„ 40 minuter, varva 2 minuter lugnt tempo med 2 minuter i fartfyllt tempo. Du ska bli trött. 🙂

Kram,
Elaine