VĂ„ga vara sig sjĂ€lv helt och hĂ„llet!, dag 12/21

Dag 12:

Fredag igen, veckorna bara rullar pÄ och pÄ söndag Àr det julafton och idag Àr det bara 12 dagar kvar av Äret.

Dagens mentala tips:

En av de största utmaningarna i livet Àr att vara sig sjÀlv helt och hÄllet. NÄgon kommer alltid vara sötare, smartare, snabbare och yngre. Men de kommer aldrig vara du. TÀnk inte att du mÄste förÀndra dig sÄ att andra ska tycka om dig. Var dig sjÀlv, de rÀtta mÀnniskorna kommer gilla dig för den du Àr.

Dagens kosttips:

Hur gĂ„r det med matdagboken? Är det svĂ„rt att komma igĂ„ng? Jag hade jĂ€ttesvĂ„rt att komma igĂ„ng med min matdagbok och kan ibland tappa fokus och glömma att fylla i den men det Ă€r bara att börja om nĂ€r det hĂ€nder. Börja om hĂ€r och nu.

Dagens trÀningstips:

Den förhöjda ÀmnesomsÀttningen (och dÀrmed ökad fettförbrÀnning) pÄgÄr nÄgra timmar efter avslutat motionspass. För maximal ­effekt under ett dygn kan det dÀrför ­vara bra att motionera tvÄ pass per dag. Dela upp ­din trÀning sÄ att du gör tvÄ gÄngpass i dag. ­Ett pass pÄ morgonen och ett pÄ kvÀllen, ­­30 ­minuter per pass, i relativt snabbt tempo.

Kram,
Elaine