En tredjedel avklarat! WOW!, dag 8/21

Dag 8:

Vecka 2. Härligt! En tredjedel avklarat. Bra jobbat!

Dagens mentala tips:

Förra måndagen satte du mål, idag ska du sätta delmål. Viktigt att kunna fira och checka av mål regelbundet. delmålen ska hjälpa dig att nå ditt slutmål. Jag brukar sätta mål för veckan, för månaden, för kvartalet och för året. Då har jag möjlighet att fira veckovis 🙂

Dagens kosttips:

Frukost: Kokt ägg. Smörgås med valfritt pålägg och någon form av grönsak.

Mellanmål: En frukt.

Lunch: Pasta med köttfärssås eller qournfärssås. Valfria grönsaker.

Mellanmål: En halv avokado eller annan frukt

Middag: Thaisoppa (Kelda) med räkor, tomater och champinjoner i.

Dagens träningstips:

Den förhöjda ämnesomsättningen, och därmed ökad fettförbränning, pågår några timmar efter avslutat motionspass. För maximal ­effekt under ett dygn kan det därför ­vara bra att motionera två pass per dag. Dela upp ­din träning så att du gör två gångpass i dag. ­Ett pass på morgonen och ett på kvällen, ­­30 ­minuter per pass, i relativt snabbt ­­tempo.

Kram,

Elaine

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s