En tredjedel avklarat! WOW!, dag 8/21

Dag 8:

Vecka 2. HĂ€rligt! En tredjedel avklarat. Bra jobbat!

Dagens mentala tips:

Förra mĂ„ndagen satte du mĂ„l, idag ska du sĂ€tta delmĂ„l. Viktigt att kunna fira och checka av mĂ„l regelbundet. delmĂ„len ska hjĂ€lpa dig att nĂ„ ditt slutmĂ„l. Jag brukar sĂ€tta mĂ„l för veckan, för mĂ„naden, för kvartalet och för Ă„ret. DĂ„ har jag möjlighet att fira veckovis 🙂

Dagens kosttips:

Frukost: Kokt Àgg. SmörgÄs med valfritt pÄlÀgg och nÄgon form av grönsak.

MellanmÄl: En frukt.

Lunch: Pasta med köttfÀrssÄs eller qournfÀrssÄs. Valfria grönsaker.

MellanmÄl: En halv avokado eller annan frukt

Middag: Thaisoppa (Kelda) med rÀkor, tomater och champinjoner i.

Dagens trÀningstips:

Den förhöjda ÀmnesomsÀttningen, och dÀrmed ökad fettförbrÀnning, pÄgÄr nÄgra timmar efter avslutat motionspass. För maximal ­effekt under ett dygn kan det dÀrför ­vara bra att motionera tvÄ pass per dag. Dela upp ­din trÀning sÄ att du gör tvÄ gÄngpass i dag. ­Ett pass pÄ morgonen och ett pÄ kvÀllen, ­­30 ­minuter per pass, i relativt snabbt ­­tempo.

Kram,

Elaine

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka pÄ en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.