Lev ditt liv. Lev hĂ€r. Lev nu.

Relationship experts say that living in the here and now leads to a happy relationship. After all, what good can come from wistfully wondering what could have been if you’d stayed with so and so, or if only you’d done this rather than that. Living in the past blinds us to the happiness of our present and the opportunities of our futures. Living in a land of future fantasy can have the same effect. Try, if you can, to resist seductive chimeras and to ignore the paths you ended up not following. You are here, you are loved and everyday brings encouragement and new hope.

En tredjedel avklarat! WOW!, dag 8/21

Dag 8:

Vecka 2. HĂ€rligt! En tredjedel avklarat. Bra jobbat!

Dagens mentala tips:

Förra mĂ„ndagen satte du mĂ„l, idag ska du sĂ€tta delmĂ„l. Viktigt att kunna fira och checka av mĂ„l regelbundet. delmĂ„len ska hjĂ€lpa dig att nĂ„ ditt slutmĂ„l. Jag brukar sĂ€tta mĂ„l för veckan, för mĂ„naden, för kvartalet och för Ă„ret. DĂ„ har jag möjlighet att fira veckovis 🙂

Dagens kosttips:

Frukost: Kokt Àgg. SmörgÄs med valfritt pÄlÀgg och nÄgon form av grönsak.

MellanmÄl: En frukt.

Lunch: Pasta med köttfÀrssÄs eller qournfÀrssÄs. Valfria grönsaker.

MellanmÄl: En halv avokado eller annan frukt

Middag: Thaisoppa (Kelda) med rÀkor, tomater och champinjoner i.

Dagens trÀningstips:

Den förhöjda ÀmnesomsÀttningen, och dÀrmed ökad fettförbrÀnning, pÄgÄr nÄgra timmar efter avslutat motionspass. För maximal ­effekt under ett dygn kan det dÀrför ­vara bra att motionera tvÄ pass per dag. Dela upp ­din trÀning sÄ att du gör tvÄ gÄngpass i dag. ­Ett pass pÄ morgonen och ett pÄ kvÀllen, ­­30 ­minuter per pass, i relativt snabbt ­­tempo.

Kram,

Elaine