Prata positivt med dig sjĂ€lv, dag 6/21.

Dag 6:

Snart Ă€r den första veckan över. I morgon kommer utlovade menytips 🙂

Dagens mentala tips:

Prata positivt med dig sjĂ€lv. Det kanske kĂ€nns ovant, men att prata positivt med sig sjĂ€lv minskar upplevelsen av anstrĂ€ngning. Börjar man dĂ€remot tvivla och sĂ€ga negativa saker till sin hjĂ€rna – samma hjĂ€rna som driver musklerna i benen –  dĂ„ pĂ„verkas prestationen negativt. Det Ă€r viktigt att tĂ€nka positivt, men det tycks vara Ă€nnu viktigigare att Ă€ven prata positivt med sig sjĂ€lv. Ett bra mantra bör vara kort, stĂ€rkande och kĂ€rnfullt.

Dagens kosttips:

Drick massor av vatten, igÄr tipsade jag om citron, idag att skiva ner gurka i vattnet. Jo, det Àr sant att gurkan till 96 procent bestÄr av vatten. Men den innehÄller Àven antioxidanter och C-vitamin, som Àr viktig nÀring för att kroppen ska fungera.

PÄminner ocksÄ om att Àta ofta och pÄ bestÀmda mattider. MÀrker sjÀlv att nÀr jag slarvar att kroppen och knoppen kommer ur fas.

Dagens trÀningstips:

Ta sovmorgon och njut av att vara ledig. Du Àr ledig frÄn trÀningen, men gör ­gÀrna nÄgot fysiskt som trÀdgÄrds­arbete, en utflykt i skogen med familjen eller nÄgot annat kul dÀr hela familjen eller vÀnner kan vara med.

Kram,

Elaine