Tredje dagen…

Dag 3:

Kom ihÄg dig sjÀlv. Du Àr viktig för sÄ mÄnga och mest av allt för dig sjÀlv. Det Àr viktigt att dÄ och dÄ stanna upp och andras. Ta tillvara pÄ dig sjÀlv och dina behov.

Dagens mentala tips:

Idag Àr din mentala övning att ge nÄgon annan beröm. Berömmet ska vara förtjÀnat, specifikt och individuellt. Att ge beröm och att fÄ beröm frigör kroppens eget lyckohormon, serotonin. Det Àr grymt effektivt.

Dagens kosttips:

Ge dig sjÀlv nÄgot du bara Àlskar i matvÀg idag. Minska portionen av det dock men njut  lite extra av maten idag. Det Àr ju ÀndÄ Lill-lördag.

Dagens trÀningstips:

Samma program som för mÄndagen. ­GÄ 30 minuter i behagligt tempo och tÀnk pÄ tekniken. GÄ med stolt hÄllning med rak rygg och pressa fram bröstet sÄ arbetar lungorna bÀttre.

Tredje dagen idag. SĂ„ bra jobbat. KĂ€nns det okej?

Kram,

Elaine