Notera hur du mår när du gör gott mot andra. Det känns ganska bra, eller hur? Det är på grund av att det bokstavligt talat sköljer glädjehormoner över hela din hjärna. Och det påverkar alla kroppens system i positiv riktning. Det häftiga är att du själv aktivt kan välja tankar och handlingar för att frigöra glädje (serotonin), både hos dig själv och andra.

Effekten i din egen hjärna uppnås nämligen även om inte mottagaren är närvarande. Ja, listan på exempel kan göras lång. Det tar inte mycket av din tid, men kommer att ge en skön känsla i magen. Jämför den med, och notera, känslan som uppstår i magen när du tänker eller gör något irriterat..